أصبح اصطحاب الهواتف الذكية إلى المرحاض لتمضية الوقت عادة يومية لدى الملايين، دون إدراك المخاطر الصحية الجسيمة وراء هذا السلوك. وحذر تقرير طبي لموقع “UPMC Health Beat” من أن الجمع بين سطح الهاتف والمرحاض يرفع فرص الإصابة بـ البواسير ونقل الجراثيم، وسنستعرض لك التفاصيل في السطور التالية.
كيف يهدد استخدام الهاتف في المرحاض سلامتك الجسدية؟
تكمن الإجابة الشاملة في تضافر العوامل البكتيرية والفيزيولوجية الناتجة عن تصفح الشاشات أثناء قضاء الحاجة، والتي تؤثر على الجسم وفق الآتي:
- نقل الميكروبات الخطيرة: تتلوث الأيدي عند استخدام ورق المرحاض أو ضغط زر السحب، وتنقل فوراً جراثيم مثل السالمونيلا والإشريكية القولونية إلى الهاتف قبل غسل اليدين.
- إضعاف قاع الحوض: يتسبب الجلوس لفترات طويلة على مقعد المرحاض المنخفض في تعرض عضلات قاع الحوض لضغط مستمر، مما يؤدي إلى مشكلات صحية مثل سلس البول.
- تحفيز الإصابة بالبواسير: يؤدي انحناء الجسم للأمام وخفض الرأس للنظر في الشاشة إلى زيادة الضغط على المستقيم، مما يتسبب في تورم الأوردة وظهور البواسير المؤلمة.
- فقدان الإدراك بالوقت: تصمم الهواتف بطريقة تشجع على التصفح اللانهائي، مما يجعل المستخدم يقضي وقتاً أطول من اللازم داخل المرحاض دون أن يشعر.
أزمة إدمان الشاشات وأثرها على وظائف الجسم الحيوية
أشار التقرير الطبي إلى أن الاعتياد على وجود شاشة رقمية أمام العين طوال اليوم يجعل من الصعب الابتعاد عنها ولو لبضع دقائق معدودة.
هذا الارتباط الوثيق يدفع الأشخاص إلى تحويل وقت المرحاض من عملية بيولوجية سريعة إلى وقت ممتد للقراءة ومتابعة منصات التواصل الاجتماعي.
ويؤكد أطباء التخصّص أن تخطي الجلوس مدة 10 دقائق يضع مكونات الجزء السفلي من الجسم في وضعية مجهدة تضر بالأوعية الدموية بشكل مباشر.
إجراءات وقائية لحماية الحوض والتخلص من الآلام
تعد النصائح الطبية والتحذيرات من العادات اليومية الخاطئة من أهم أخبار اليوم التي تبحث عنها العائلات للحفاظ على سلامة أفرادها من النزلات المعوية والأمراض الشرجية.
ويمكن للمستخدمين تقليل مخاطر الإصابة بالبواسير عبر خطوات بسيطة مثل تناول الأطعمة الغنية بالألياف، وتجنب الإجهاد والدفع أثناء التبرز.
كما يساهم الاستحمام بالماء الدافئ في تخفيف احتقان الأوردة وتنشيط الدورة الدموية في منطقة الحوض المتضررة من الجلوس الخاطئ.
وإليك خطوات عملية يوصي بها الخبراء لتجنب مخاطر اصطحاب الهاتف إلى المرحاض:
- تنظيف الهاتف بانتظام مرة يومياً على الأقل بواسطة قطعة قماش ناعمة مبللة بالماء الدافئ وصابون الأطباق بعد إيقاف تشغيله.
- الحفاظ على وضعية جلوس صحيحة ومستقيمة والنظر إلى الأمام قدر الإمكان لتقليل الضغط الواقع على منطقة الحوض والمستقيم.
- تقليل مدة البقاء في المرحاض بحيث لا تتجاوز من 5 إلى 10 دقائق كحد أقصى لمنع تمدد الأوعية الدموية.
جدول يوضح الفارق بين السلوك الصحي والخاطئ داخل المرحاض
يهتم القراء بمتابعة النصائح الصحية تماماً كاهتمامهم بـ أخبار التكنولوجيا، نظراً لأن الوقاية اليومية تحميهم من زيارة الأطباء.
إن إدخال تعديلات طفيفة على طريقتنا في التعامل مع الهواتف خارج وداخل غرف المياه يضمن حماية حقيقية من مئات الفيروسات المسببة لنزلات البرد.
ويوضح الجدول التالي مقارنة سريعة بين العادات الشائعة المدمرة للصحة والعادات السليمة البديلة:
| العادة الخاطئة أثناء استخدام المرحاض | السلوك الصحي البديل والآمن طبياً |
|---|---|
| تصفح الهاتف والانحناء للأمام | ترك الهاتف خارجاً، والجلوس بظهر مستقيم تماماً لحماية أوردة الشرج وقاع الحوض. |
| البقاء لأكثر من 15 دقيقة للتصفح | الالتزام بمدة محددة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق فقط لقضاء الحاجة البيولوجية ثم الخروج. |
| تفعيل الإشعارات وتأجيل غسل اليدين | تعطيل الإشعارات لمنع التشتت، وغسل اليدين بالماء والصابون جيداً لمدة لا تقل عن 20 ثانية. |
أهم الأسئلة الشائعة حول مخاطر استخدام الهاتف في المرحاض
الأمراض الفيروسية والبكتيرية التي ينقلها الهاتف عند استخدامه في المرحاض
تنتقل عبر سطح الهاتف بكتيريا وفيروسات خطيرة مسببة لأمراض معوية وصحية، ومن أبرزها الإشريكية القولونية، والسالمونيلا، ونوروفيروس، بالإضافة إلى الفيروسات المسببة لنزلات البرد المعتادة.
العلاقة بين استخدام الهاتف في المرحاض والإصابة بالبواسير
يتسبب انشغال الشخص بالهاتف في إطالة مدة الجلوس على المقعد المنخفض، مما يضع منطقة الحوض والمستقيم تحت ضغط مستمر، ويجبر الشخص على الانحناء لأسفل، وهو ما يؤدي مباشرة لتورم الأوردة الشرجية وظهور البواسير.
الطريقة الصحيحة لتنظيف وتطهير الهاتف من الجراثيم يومياً
يُنصح بإزالة غطاء الهاتف وإيقاف تشغيله، ثم مسح السطح بانتظام مرة واحدة يومياً باستخدام قطعة قماش ناعمة مبللة بالماء الدافئ مع قطرات بسيطة من سائل تنظيف الأطباق المخفف.
المدة الصحية القصوى المسموح بها للبقاء داخل المرحاض
يوصي الأطباء بألا تتجاوز مدة الجلوس في المرحاض من 5 إلى 10 دقائق كحد أقصى لقضاء الحاجة، لأن البقاء لفترة أطول يضع أوردة الجزء السفلي من الجسم تحت إجهاد شديد وضغط مستمر.